Nasywa Nayla Fitriani
SMA Negeri 5 Cimahi
Tips And Trik Menjaga Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental sangat penting bagi remaja yang sedang melalui fase perkembangan emosional, sosial, dan fisik yang pesat. yuk simak tips and trik nya, no 10 paling susah!
1.JANGAN MEMENDAM PERASAAN
Curhat yuk, Kalau lagi ngerasa ga baik baik aja, jangan dipendam sendiri yaa ! Kamu bisa cerita ke teman dekat, keluarga, atau siapa pun yang kamu percaya. Kadang, cuma ngobrol aja bisa bikin hati lebih lega, loh
2.BERIKAN APRESIASI PADA DIRIMU SENDIRI
Hal hal kecil yang sudah kamu lakukan selama ini, semuanya harus di apresiasi ! kamu keren dan kamu hebat. jangan lupa berterima kasih pada dirimu sendiri karena sudah berjuang sejauh ini yaa
3.BUTTERFLY HUG
Butterfly hug adalah teknik relaksasi yang mudah banget loh. Caranya, lipat tanganmu seperti sayap kupu-kupu, lalu letakkan di pundak/lengan atasmu. Saat kamu melakukannya, coba tarik napas dalam-dalam dan lakukan gerakan pelukan lembut, jangan lupa ucapkan terima kasih pada dirimu sendiri ya.
4.ME TIME
Kadang, kita butuh waktu buat diri sendiri tanpa gangguan. Jangan merasa bersalah kalau butuh waktu buat sendiri, karena me time bisa bikin kamu lebih rileks dan siap menghadapi kesibukan lagi dengan energi yang baru.
5.SELF REWARD
Setelah bekerja keras, jangan lupa kasih hadiah untuk dirimu sendiri yaa! Self reward nggak harus sesuatu yang mahal kok. Bisa sesimpel makan makanan favorit, maraton drama kesukaan, atau jalan-jalan sebentar. Pastikan semua makanan yang masuk ke dalam tubuhmu adalah makanan yang menyehatkan ya.
6.TIDUR 8-10 JAM PER HARI
Jangan anggap remeh waktu tidur ya! Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga keseimbangan emosional. Plus, tidur cukup juga bikin kulit kamu lebih glowing.
7.KONSUMSI MAKANAN DENGAN GIZI SEIMBANG
Pastikan makananmu seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak sehat, sayuran, dan buah yaa. Makanan bergizi bikin kamu lebih energik dan fokus. apa yang kamu makan berdampak besar pada kesehatan mental dan fisikmu. Yuk, ingat ISI PIRINGKU!
8.LAKUKAN HAL POSITIF YANG KAMU SUKAI
Sisihkan waktu untuk aktivitas yang bikin kamu bahagia, seperti berkebun, memasak, atau berolahraga. Kegiatan ini bukan hanya menyenangkan, tapi juga bisa meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Nikmati waktu untuk hal-hal yang kamu cintai.
9.HARGAI PROSES, BUKAN HASIL
Fokuslah pada perjalanan yang kamu jalani, bukan hanya pada hasil akhir. sekecil apapun langkah yang kamu ambil, itu adalah bagian dari pertumbuhanmu. Ketika kamu menghargai usaha dan pelajaran yang didapat sepanjang proses, kamu akan lebih mudah menikmati perjalanan dan belajar dari setiap pengalaman. Ingat, hasil yang baik datang dari usaha yang konsisten.
10.BERANI UNTUK MENGATAKAN ‘TIDAK’
Gak semua permintaan harus kamu terima! berani bilang 'tidak' pada hal yang bikin kamu merasa terbebani itu penting. Dengan begitu, kamu bisa menjaga waktu dan energi kamu sendiri. Ingat, menghargai diri sendiri itu adalah prioritas.
Akses Tips And Trik Lainnya Melalui:
Penyunting:Jumadi Hasibuan